āļœāļĄāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģ Intermittent Fasting 10 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™

āđ€āļĨāđˆāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģ Intermittent Fasting āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļąāļāļ›āļąāđˆāļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 10 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļģāļŸāļīāļ•āļ•āļīāđ‰āļ‡āļˆāļąāļāļĢāļĒāļēāļ™āđ„āļ•āļĢāļāļĩāļŽāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ™āļˆāļ™āļˆāļš

Photo: Terdpong Wirunkan

āļ—āļģāđ„āļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļŸāļīāļ•āļ•āļīāđ‰āļ‡āļˆāļąāļāļĢāļĒāļēāļ™? āļ”āļĩāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āļ„āļļāđ‰āļĄāđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™? āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡? āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ—āļļāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļŸāļīāļ•āļ•āļīāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļąāļš

6 āļšāļ—āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ—āļąāļ§āļĢāđŒ

āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āđ„āļ—āļĒāļāđ‡āļĄāļĩāļŠāđ€āļ•āļˆāđ€āļĢāļ‹āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ‡āđāļ‚āđˆāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļēāļĄ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ”āļđāļŠāļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ„āļŦāļĄ?