{"id":65936,"date":"2019-07-26T08:53:26","date_gmt":"2019-07-26T01:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.duckingtiger.com\/?p=65936"},"modified":"2021-07-03T11:44:50","modified_gmt":"2021-07-03T04:44:50","slug":"i-tried-intermittent-fasting-for-a-year","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.duckingtiger.com\/i-tried-intermittent-fasting-for-a-year\/","title":{"rendered":"\u0e1c\u0e21\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33 Intermittent Fasting 10 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19"},"content":{"rendered":"<p>\u0e40\u0e04\u0e22\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e25\u0e31\u0e22\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u201d \u0e44\u0e2b\u0e21\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a?<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e35 2017 \u0e1c\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e25\u0e48\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a&#8230;<\/p>\n<p>\u0e1c\u0e21\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e35 2012 \u0e1c\u0e21\u0e01\u0e47\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e2d\u0e21\u0e25\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e41\u0e15\u0e48\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e32\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23 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aria-describedby=\"caption-attachment-54185\" style=\"width: 2048px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-54185 size-full\" src=\"https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Miyagi-Zao-Day-2-of-4.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1365\" srcset=\"https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Miyagi-Zao-Day-2-of-4.jpg 2048w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Miyagi-Zao-Day-2-of-4-771x514.jpg 771w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Miyagi-Zao-Day-2-of-4-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Miyagi-Zao-Day-2-of-4-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Miyagi-Zao-Day-2-of-4-1568x1045.jpg 1568w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-54185\" class=\"wp-caption-text\">\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e20\u0e39\u0e40\u0e02\u0e32\u0e44\u0e1f\u0e0b\u0e32\u0e42\u0e2d \u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e33\u0e17\u0e23\u0e34\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e14\u0e21\u0e34\u0e22\u0e32\u0e01\u0e34 \u0e1c\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e2d\u0e14\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23\u0e41\u0e23\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e27 \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e25\u0e30 (2017)<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0e1e\u0e2d\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e35 2017 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>\u201c\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 79.8 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 20%\u201d<\/p>\n<p>\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e25\u0e31\u0e22\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27!! \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e19\u0e34\u0e27\u0e44\u0e2e \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e22\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e32 (\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 16% \u0e2d\u0e48\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a) \u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e01\u0e32\u0e01 \u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e01\u0e47\u0e01\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e1e\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 \u0e08\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e40\u0e02\u0e32\u0e25\u0e48\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35 \u0e40\u0e25\u0e22\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e08\u0e30\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1b\u0e35 2018 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e25\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e23\u0e35\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e14\u0e39\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07 \u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e1c\u0e21\u0e01\u0e47\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 Intermittent Fasting \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e46 \u0e01\u0e31\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 IF \u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e25\u0e48\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p>\u0e16\u0e49\u0e32\u0e43\u0e04\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e27\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1b\u0e35\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32 \u0e04\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e04\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e34\u0e19\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>Intermittent Fasting<\/strong> \u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e39\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e08\u0e04\u0e19\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e35\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e04\u0e33\u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 IF \u0e08\u0e19\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 Intermittent Fasting \u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 Buzzword \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n<p>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e25\u0e48\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e17\u0e33\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 \u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e39\u0e23\u0e32\u0e19\u0e0b\u0e4c\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e27\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e21\u0e31\u0e49\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30 \u0e1c\u0e21\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 10 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e46 \u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e22<\/p>\n<h2>Intermittent Fasting \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23<\/h2>\n<p>\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 Intermittent \u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>\u201c\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u201d<\/strong> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e30 &#8220;Fasting&#8221; \u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong> \u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e04\u0e23\u0e32\u0e27 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e27\u0e48\u0e32<strong> \u201cIF\u201d<\/strong>\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \u201c\u0e07\u0e14\u201d \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19\u0e22\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e40\u0e25\u0e22\u0e19\u0e30<\/p>\n<p>\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07 IF \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e21\u0e35\u0e22\u0e1c\u0e21\u0e40\u0e04\u0e22\u0e17\u0e33\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e07\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e4c \u0e2d\u0e19\u0e38\u0e0d\u0e32\u0e15\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e04\u0e48\u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e43\u0e2a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e47\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1a\u0e1a 5\u20132 (\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 5 \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e35 2 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e41\u0e04\u0e48 \u00bc \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e31\u0e48\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e27\u0e31\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e01\u0e31\u0e1a \u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19 (Alternate Intermittent Fasting)<\/p>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 IF \u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e16\u0e36\u0e07\u0e43\u0e19\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e23\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 Time Restricted Intermittent Fasting (TRIF) \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e48\u0e25\u0e48\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<h3>\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19-\u0e2d\u0e14\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07?<\/h3>\n<p>\u0e1c\u0e21\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 24 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a: 16 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30 8 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07<br \/>\n\u0e01\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01 16 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 Fasting \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e07\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e01\u0e49\u0e2d\u0e19 8 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 Feed Window \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 IF \u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e21\u0e35\u0e41\u0e04\u0e48\u0e19\u0e35\u0e49\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e21\u0e32\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e14\u0e39\u0e2a\u0e34 \u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19<\/p>\n<h3>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e32\u0e22<\/h3>\n<p>\u2026\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e33\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e25\u0e33\u0e1a\u0e32\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e1e\u0e2d\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e38\u0e48\u0e21 \u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 8 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e1f\u0e31\u0e07\u0e14\u0e39\u0e08\u0e30\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e34\u0e14\u0e01\u0e34\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 3 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e27\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e42\u0e2b\u0e22\u0e46 \u0e2b\u0e34\u0e27\u0e46 \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 16 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e19\u0e35\u0e48\u0e25\u0e48\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 IF \u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e49\u0e32\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e34\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e25\u0e07 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1c\u0e21\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01\u0e01\u0e47\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01 16\u20138 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 18\u20136 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e2e\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e44\u0e1b 20\u20134 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d 22\u20132 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<h3>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07 IF<\/h3>\n<p>\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e21\u0e32\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e21\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 IF \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 (Meal Plan) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p>\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e14\u0e39\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e47\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e38\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Calorie Intake \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e31\u0e07\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e01\u0e47\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32 <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/monitor\/2013\/10\/hunger.aspx\">Minnesota Starvation Experiment \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1b\u0e35 1944\u201345<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e07\u0e04\u0e23\u0e32\u0e21 \u0e40\u0e25\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07 \u0e1c\u0e25\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e25\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 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772w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-1-2-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1367px) 100vw, 1367px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-65942\" class=\"wp-caption-text\">\u0e21\u0e35\u0e19\u0e32\u0e04\u0e21 2018 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e33 IF \u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e27\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e41\u0e15\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e13\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e08\u0e30\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b \u0e21\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e08 (\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e49\u0e27\u0e07\u0e43\u0e04\u0e23) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e27\u0e31\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e34\u0e27\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e34\u0e27\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e34\u0e27\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e35\u0e01\u0e47\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e46 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\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e15\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e21\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e1a\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e15\u0e34\u0e14\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e0b\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35 \u0e17\u0e35\u0e41\u0e23\u0e01\u0e46 \u0e01\u0e47\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e34\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e1e\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e34\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e34\u0e27 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/span><\/p>\n<h3>IF \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07?<\/h3>\n<p>\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e07\u0e07\u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e25\u0e14? \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e32\u0e22 \u0e15\u0e23\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p>\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 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\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e44\u0e27\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e01\u0e47\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e21\u0e32\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 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\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e08\u0e36\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e01\u0e25\u0e42\u0e04\u0e40\u0e08\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e15\u0e49\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e36\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e23\u0e2d\u0e07 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e28\u0e31\u0e22\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 (\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e04\u0e35\u0e42\u0e15\u0e0b\u0e34\u0e2a \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2e\u0e34\u0e15\u0e46 Ketogenic Diet \u0e01\u0e31\u0e19) \u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e33\u0e08\u0e31\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e14\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 \u0e42\u0e01\u0e23\u0e17\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19 (Growth Hormone) \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 (\u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e2d\u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e25\u0e48\u0e30)<\/p>\n<h3>\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<\/h3>\n<p>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e19\u0e27\u0e04\u0e34\u0e14\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e19 \u0e40\u0e08\u0e49\u0e32 Intermittent Fasting \u0e19\u0e35\u0e48\u0e25\u0e48\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e01\u0e47\u0e40\u0e25\u0e22\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e17\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e19\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e22\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e01\u0e47\u0e04\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 IF \u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e04\u0e35\u0e42\u0e15\u0e0b\u0e34\u0e2a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e32\u0e27 \u0e1e\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e31\u0e01\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 (\u0e21\u0e35\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e46 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 14 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07)<\/p>\n<p>\u0e1e\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e19\u0e35\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e14\u0e36\u0e07\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e27\u0e25\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e41\u0e16\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e27\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e33\u0e08\u0e31\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e21\u0e27\u0e25\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e47\u0e19\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e39\u0e23\u0e32\u0e19\u0e0b\u0e4c\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 Bulk Up \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e21\u0e27\u0e25\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e43\u0e19 Feed Window \u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e46 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e22\u0e01\u0e40\u0e27\u0e17 \u0e1e\u0e39\u0e14\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e25\u0e35\u0e19\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/p>\n<h2>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 IF \u0e41\u0e1a\u0e1a Time Restricted \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07<\/h2>\n<h3>1. \u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32<\/h3>\n<p>\u0e40\u0e07\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e02\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 TRIF \u0e19\u0e35\u0e48\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 16\u20138 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e2d\u0e32\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e43\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e01\u0e34\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e19 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1c\u0e21\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e47\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19 8 \u0e42\u0e21\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e01\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e1a\u0e48\u0e32\u0e22\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e15\u0e01\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 2 \u0e17\u0e38\u0e48\u0e21 \u0e01\u0e47\u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e08\u0e1a\u0e15\u0e2d\u0e19 3 \u0e17\u0e38\u0e48\u0e21 \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 8 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e48\u0e32\u0e22 2 \u0e42\u0e21\u0e07 \u0e16\u0e36\u0e07 2 \u0e17\u0e38\u0e48\u0e21\u0e41\u0e17\u0e19 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<h3>2. \u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49?<\/h3>\n<p>\u0e16\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e21\u0e15\u0e34\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 16-8 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e01 Feed Zone 16 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e27\u0e48\u0e32\u0e16\u0e49\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e08\u0e1a\u0e27\u0e07\u0e08\u0e23\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35<\/p>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e0a\u0e32\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e0b\u0e42\u0e0b \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e23\u0e34\u0e01\u0e32\u0e42\u0e19\u0e48 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e21\u0e35\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e0d\u0e32\u0e15 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e25\u0e21\u0e41\u0e1a\u0e1a 0 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 0 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e31\u0e48\u0e07\u0e25\u0e39\u0e01\u0e2d\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e01\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e23\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e1e\u0e27\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e21\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e04\u0e25\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e14 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e47\u0e40\u0e01\u0e21\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e01\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e04\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e32\u0e21\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32 \u0e2b\u0e34\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21<\/p>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32 \u0e0a\u0e32\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32 \u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e21\u0e35\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e02\u0e32\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d Bulletproof Coffee \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e0b\u0e42\u0e0b \u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a Grass-Fed Butter \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23 MCT \u0e40\u0e2d\u0e32\u0e21\u0e32\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e04\u0e35\u0e42\u0e15\u0e0b\u0e34\u0e2a\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e39\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e32\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e14\u0e23\u0e34\u0e1b\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e15\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0d\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e02\u0e32\u0e21\u0e35\u0e02\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e35 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e34\u0e19\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e15\u0e48\u0e2d \u0e2d\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<h3>3. \u0e2d\u0e14\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e01\u0e34\u0e19\u0e15\u0e32\u0e21\u0e43\u0e08\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49<\/h3>\n<p>\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e08\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19 TRIF \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e22\u0e32\u0e27\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 Feed Window \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e01 \u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e01\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e1e\u0e34\u0e0b\u0e0b\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e47\u0e25\u0e14 \u0e2d\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 Feed Window \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e08\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e1e\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e17\u0e33 TRIF \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e16\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e25\u0e35\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e15\u0e32\u0e21\u0e43\u0e08\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e21\u0e14 2,000kcal \u0e01\u0e47\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 2,000 kcal \u0e27\u0e31\u0e19\u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e48\u0e33\u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19 8 \u0e0a\u0e21. \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d 18 \u0e0a\u0e21.<\/p>\n<h3>4. \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/h3>\n<p>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e1c\u0e21\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a \u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e21\u0e04\u0e37\u0e2d<\/p>\n<ul>\n<li>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e21 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35<\/li>\n<li>\u0e44\u0e02\u0e48\u0e02\u0e32\u0e27\u0e15\u0e38\u0e4b\u0e19 (\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e44\u0e02\u0e48\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e14\u0e32\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e48\u0e02\u0e32\u0e27\u0e02\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e14\u0e35)<\/li>\n<li>\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28\u0e2d\u0e1a<\/li>\n<li>\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n<li>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e01\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/li>\n<li>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e14\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c \u0e27\u0e2d\u0e25\u0e19\u0e31\u0e15 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e0a\u0e34\u0e04\u0e1e\u0e35 \u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e15\u0e49\u0e21\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e44\u0e27\u0e49\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e47\u0e22\u0e31\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 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center;\">\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 IF 10 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e19<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-65937 size-full\" src=\"https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e17-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1113\" height=\"1735\" srcset=\"https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e17-1.jpg 1113w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e17-1-330x514.jpg 330w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e17-1-985x1536.jpg 985w\" sizes=\"(max-width: 1113px) 100vw, 1113px\" 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aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-65944 size-full\" src=\"https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-3.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-3.jpg 2048w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-3-514x514.jpg 514w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-3-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-3-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-3-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-3-1568x1568.jpg 1568w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-65944\" class=\"wp-caption-text\">\u0e15\u0e38\u0e25\u0e32\u0e04\u0e21 2018 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e33 IF 7 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 IF \u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u00a0 <strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong> \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e21\u0e14 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19 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\u0e1b\u0e35<\/h2>\n<p>\u0e15\u0e23\u0e07\u0e08\u0e38\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e21\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e33 IF \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e46 \u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e21\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33 \u0e22\u0e01\u0e40\u0e27\u0e49\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 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src=\"https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-4.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1583\" srcset=\"https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-4.jpg 2048w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-4-665x514.jpg 665w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-4-1536x1187.jpg 1536w, https:\/\/www.duckingtiger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/P-Nut-IF-4-1568x1212.jpg 1568w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-65943\" class=\"wp-caption-text\">\u0e18\u0e31\u0e19\u0e27\u0e32 2018 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e33 IF 9 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e1c\u0e21\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 IF \u0e15\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e08\u0e2d\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e04\u0e2a\u0e15\u0e4c\u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23 Science VS. \u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e01\u0e47\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e22\u0e49\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 IF \u0e27\u0e48\u0e32 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e31\u0e07\u0e04\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32 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\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/JDCav24\">Athlean-X: \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e35\u0e19<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Minnesota_Starvation_Experiment\">Minnesota Starvation Experiment <\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=APZCfmgzoS0&amp;t=4s\">Fasting vs. Eating Less: What\u2019s the Difference? (Science of Fasting) <\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/obesityclinicchula\/photos\/a.627466094015526\/1687965024632289\/?type=3\">\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a IF \u0e42\u0e14\u0e22\u0e04\u0e25\u0e34\u0e19\u0e34\u0e01\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e42\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e08\u0e38\u0e2c\u0e32\u0e25\u0e07\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/intermittent-fasting-guide\">Healthline: Intermittent Fasting 101\u200a\u2014\u200aThe Ultimate Beginner\u2019s Guide<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.nbcnews.com\/better\/pop-culture\/pros-cons-intermittent-fasting-ncna900961\">NBC News: The pros and cons of intermittent fasting<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/bigthink.com\/21st-century-spirituality\/now-were-back-to-breakfast-being-important\">Big Think: Now we\u2019re back to breakfast being important<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: center;\">* * *<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 Intermittent Fasting \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 10 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