Category: LEARN

จะเป็นนักปั่นที่ดีขึ้นได้เราก็ต้องมีความรู้ DT รวบรวม เรียบเรียง ทดลองศาสตร์แห่งการปั่นสารพัดอย่างไว้ที่นี่

ดื่มน้ำเท่าไรถึงพอดี?

DT และ CP เจาะลึกความสำคัญของน้ำในการปั่นจักรยาน ต้องดื่มปริมาณเท่าไร และดื่มตอนไหน? ดื่มมากน้อยเกินไปมีผลยังไง เวลาเราเสียเหงื่อเราเสียไปแค่น้ำจริงหรือ? แล้วเครื่องดื่มเกลือแร่จำเป็นหรือเปล่า? คำตอบอยู่ข้างในครับ!

สารอาหารสำคัญที่นักปั่นควรรู้

ในตอนที่แล้วเราเรียนรู้เรื่องปริมาณอาหารที่จำเป็นในแต่ละวันสำหรับนักปั่น ตอนที่สองเรามาเจาะลึกสารอาหารที่จำเป็นของนักปั่น ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ต้องทานเท่าไร ต้องทานตอนไหน และแต่ละอย่างช่วยนักปั่นอย่างไร? ติดตามกันครับ!

2 ท่าโยคะช่วยคลายเส้นง่ายๆ หลังการปั่น

กล้ามเนื้อตึงจากการปั่นเป็นอย่างไร มีโทษแบบไหน และเราจะมีวิธีเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายได้ยังไงบ้าง? ติดตามกันครับ

DT x CP (1) – ทานเท่าไรถึงพอดี?

ถึงแม้เราจะซ้อมปั่นทุกวันก็ใช่ว่าจะทานอาหารได้ตามใจปาก แล้วนักปั่นจะเลือกทานอาหารเท่าไรต่อหนึ่งวันเพื่อประสิทธิภาพการปั่นสูงสุด? DT มีคำตอบครับ!